В последнее время патологические процессы в суставах заметно «молодеют» и ранние артриты и артрозы уже никого не удивляют, а проблемы с суставами в почтенном возрасте воспринимаются, как само собой разумеющееся. Но так быть не должно! Сохранить здоровье суставов возможно, как и улучшить состояние при уже существующих изменениях.

Многое зависит от человека, малоподвижный образ жизни, избыточный вес являются пусковым механизмом к развитию патологии. Каждый лишний килограмм увеличивает нагрузку на суставы, и они быстрее изнашиваются.

Наш организм любит движение, а опорно-двигательный аппарат тем более, не зря же он называется «двигательный». Чем сильнее мышечный корсет, тем лучше зафиксированы суставы, а, значит, они менее подвержены травмам в повседневной жизни. Конечно, все хорошо в меру, иначе чрезмерные физические нагрузки опять спровоцируют воспаление.

Чтобы сохранить подвижность и здоровье суставов на долгие годы необходимо:

• Правильное питание. В рационе должно быть достаточно витаминов, минералов, полиненасыщенных жирных кислот. Овощи, фрукты, зелень, рыба, морепродукты, растительные масла, орехи, семечки. Употреблять необходимое количество жидкости, при её недостатке в суставах развивается дефицит синовиальной жидкости, хрящи истираются быстрее, что приводит к прогрессированию артроза.
• Умеренная физическая активность. Пешие прогулки, скандинавская ходьба, плавание.
• Ношение удобной обуви. В идеале она должна быть легкой, мягкой с эластичной подошвой высотой не более 4 см. Каблуки оставьте только для торжественных мероприятий!
• Отказ от вредных привычек. В табачном дыме содержится вещество, которое препятствует усвоению кальция, а большое количество кофе, энергетиков вымывает кальций из организма. Алкоголь нарушает всасывание питательных веществ.
• Избегать по возможности падений, т.к. бесследно это не проходит. Могут произойти разрывы связок и повреждение хряща, а для восстановления требуется длительный период.
• Своевременно лечить все бактериальные и вирусные инфекции. Часто проблемы с суставами появляются при наличии хронических очагов.

В рамках Всероссийской недели здорового долголетия с 5 по 11 мая.