Наверняка кто курит и хотел бросить вредную привычку, пытались сделать это много раз, но не выдерживая «никотинового голодания» вновь брались за сигарету… а продержаться надо было хотя бы неделю, затем становится легче. Процесс оздоровления запускается в течение первых 10 дней.

Давайте разберемся что происходит с организмом и чего ожидать. Как известно, если предупреждены, значит вооружены!

Сначала, в первый день человек испытывает эмоциональный подъем, решение принято, установка правильная, ууххх-горы сверну! Но уже через несколько часов очень хочется курить, появляется раздражительность, на этом этапе нужно себя максимально занять работой, найти всевозможные отвлечения, радовать себя вкусностями, постараться перетерпеть! Впереди возможно будет бессонная ночь, поэтому заранее запастись «успокоительными» препаратами на растительной основе и верить, что все во благо и для здоровья!

В первую неделю будет никотиновая ломка… к этому нужно быть готовым! Могут возникнуть боли в мышцах, суставах, головные боли, изменения со стороны ЖКТ, изжога. Из-за перестройки в организме кожа начинает шелушиться, появляются прыщики. Настроение или подавленное, или агрессивное. Но все это - симптомы отказа. Нужно переждать!  В действительности восстановление организма уже началось! Улучшается кровоснабжение сердца и головного мозга, идет регенерация слизистой бронхов, кишечника, улучшается функция поджелудочной железы, заживают микротрещины на языке, вкус продуктов воспринимается богаче и острее. В это время необходимо употреблять больше жидкости - негазированную воду с лимоном или лаймом (только не крепкий кофе), ограничить прием сладостей.

На второй неделе после отказа от сигарет уходит психологическое напряжение. Многие ароматы воспринимаются ярче и насыщеннее, пища- вкуснее и приятнее, аппетит повышается. Улучшается состояние кожи, проходят прыщи, цвет кожи после «землистого» становится естественным. Две недели становятся рубежом избавления от зависимости.

Через месяц отказа от курения восстанавливается работа легочной, сердечно-сосудистой системы, исчезает одышка. Необходимо включить в рацион побольше овощей, фруктов, кисломолочных продуктов и лучше разделить приемы пищи на небольшие порции, но чаще до 5-6 раз в день.

Срок стабильного и полного отказа - год. На полное восстановление здоровья может уйти более пяти лет!..

Бросить курить непросто, но главное верить, что все получится!