Для сохранения здоровья и красоты кожи необходимы витамины, антиоксиданты, позволяющие противостоять свободным радикалам, приводящим к преждевременному старению. Всё это в больших количествах содержится в овощах и фруктах.

Свободные радикалы повреждают клетки, ускоряя процесс старения организма, в том числе и кожи, что в итоге отражается на внешнем виде.

Для уменьшения негативного влияния нужно употреблять несколько порций овощей и фруктов в день и лучше всего если они будут разного цвета, например, лёгкий салат с огурцами, помидорами красного и желтого цвета, зеленью. Помидоры содержат ликопин – мощный антиоксидант, который помогает поддерживать нежность кожи, полезен для женского и мужского здоровья. При регулярном употреблении огурцов кожа насыщается влагой, становится упругой, бархатистой, выравнивается тон лица, разглаживаются мелкие морщинки.

За сияющую изнутри кожу отвечают бетакаротин и лютеин. Бетакаротин не производится в организме, а поступает только с овощами и фруктами. Содержится в моркови, тыкве, хурме, красном и желтом перце. Лютеин — в апельсинах, мандаринах, персиках, абрикосах, дыне, листовой капусте и брокколи.

А еще брокколи, томаты, цитрусовые, киви, черная, красная смородина, черника, клубника, брусника являются источниками витамина С, который поддерживает иммунитет в целом и кожи в частности, укрепляет стенки сосудов, ускоряет заживление и снижает риск последствий после акне.

Кроме всего прочего овощи и фрукты обеспечивают организм клетчаткой, а она в свою очередь влияет на работу кишечника, являясь питанием для полезной микрофлоры. Полезные бифидо – лактобактерии способствуют нормальному пищеварению, всасыванию полезных веществ и выведению токсинов из организма. А вы, я думаю, слышали выражение – «здоровый кишечник-здоровая кожа».

Кремы и уходовые средства питают кожу снаружи, но не заменяют питание кожи изнутри!

Питайтесь правильно и оставайтесь здоровыми и красивыми!

В рамках Всероссийской недели популяризации потребления овощей и фруктов с 20 по 26 октября.

https://minzdrav.tatarstan.ru/index.htm/news/2461468.htm