С 10 по 16 августа 2026 года в России проходит Неделя профилактики сердечно- сосудистых заболеваний (ССЗ), приуроченная к Международному дню здорового сердца, который отмечается 11 августа. По данным Всемирной организации здравоохранения, патологии кровообращения остаются главной причиной смертности в мире. В России ежегодно из-за них умирает около 1,3 миллиона человек, причем почти треть составляют люди трудоспособного возраста.

Сердечно-сосудистые заболевания—это группа патологий, которые поражают сердце и кровеносные сосуды (артерии, вены, капилляры). Среди самых распространенных ССЗ:

- артериальная гипертензия (повышенное давление);

- ишемическая болезнь сердца (ИБС);

- инфаркт миокарда, инсульт;

- аритмии (сбои ритма сердца);

- атеросклероз, тромбозы, заболевания вен (например, варикоз ).

Опасность этих заболеваний заключается в том, что часто они развиваются незаметно, на протяжении нескольких лет или десятков лет. Сигналами, которые нельзя игнорировать являются повышенное артериальное давление, регулярная боль или дискомфорт в груди, одышка, сбои сердечного ритма, слабость, повторяющееся головокружение, отеки. Именно поэтому важны ранняя диагностика и профилактика этих патологий.

С целью ранней диагностики используются разные лабораторные и инструментальные методы обследования. Контроль индекса массы тела, артериального давления, уровня глюкозы и холестерина должен стать постоянным. Проведение лабораторных анализов—липидограммы (ЛПНП- липопротеинов низкой плотности, ЛПВП- липопротеинов высокой плотности, измерение уровня гликированного гемоглобина также применяются для ранней диагностики ССЗ. Из инструментальных методов это ЭКГ, нагрузочные тесты, УЗИ сердца или сонных артерий и др.

Что полезно делать для предотвращения возникновения ССЗ:

- Физическая активность. Рекомендуется не менее 150 минут умеренной нагрузки в неделю. Для здоровья сердца идеально подходят быстрая ходьба (30-40 минут в день), плавание, йога или велопрогулки. Важно помнить: интенсивность вторична, главное—регулярность.

- Рациональное питание. Основа рациона—овощи, фрукты, цельнозерновые продукты и нежирный белок. Критически важно ограничить соль до 5 граммов в сутки (это предотвращает задержку жидкости и рост давления), добавленный сахар и насыщенные жиры, которые ведут к образованию бляшек в сосудах.

- Отказ от вредных привычек. Курение вызывает спазм сосудов и хроническое кислородное голодание тканей. Риск развития ССЗ у курильщиков значительно выше. Злоупотребление алкоголем также напрямую токсично для сердечной мышцы.

- Контроль веса. Избыточная масса создает дополнительную нагрузку на миокард и снижает эластичность сосудов.

- Управление стрессом и сон. Постоянный выброс кортизола и адреналина сужает сосуды и повышает свертываемость крови. Хронический недосып (менее 6 часов) увеличивает риск ССЗ примерно на 30%. Норма сна для взрослого человека – 7-8 часов.

- Регулярно проходить диспансеризацию, особенно это важно после 40 лет, а также при наличии наследственной предрасположенности.