Про пользу физической активности мы слышим часто. И, как правило, информация остается теорией, до практических занятий дело не доходит, а зря…

С годами соотношение жировой и мышечной массы меняется - жировая вытесняет мышечную и к 60 годам без умеренных физических нагрузок можно потерять до 30% мышечной силы.

Физическая активность, конечно, речь идет об умеренной нагрузке, укрепляет сердечную мышцу, улучшает обмен веществ, повышает иммунитет, активность мозга, способствует выработке «гормонов радости». Даже 15 - 20-ти минутные легкие упражнения утром помогают оставаться в тонусе в течение дня и заметно улучшают настроение, т.к. «гормоны удовольствия» циркулируют в крови целый день! А ежедневные, регулярные, комфортные занятия создают у организма привычку сжигать жир. Активизируются процессы по расщеплению жировой ткани, даже если однократно вдруг пропустили занятие. Причём эти процессы запускаются настолько точно, именно в то время, когда должны идти занятия. С каждым днем эффект становится заметнее. Физическая активность обогащает кровь кислородом, способствует облегчению болей при ПМС и во время менструации, увеличивает уровень либидо, причем как у мужчин, так и у женщин.

Кстати, мозг тренируется вместе с телом)) особенно, когда есть разнообразие, чередование комплексов упражнений, сначала один, затем другой. Выстраиваются новые нейронные цепочки, лучше усваивается информация, повышается быстрота реакций, стрессоустойчивость!

В рамках Всероссийской недели информирования о важности физической активности с 16 по 22 июня.