По данным ВОЗ, примерно каждый четвертый человек в мире хотя бы раз в жизни сталкивается с каким-либо психическим заболеванием. В настоящее время в мире насчитывается более 450 миллионов таких людей.

Основной причиной психических заболеваний являются нервные потрясения, связанные со стрессовыми ситуациями, которые присутствуют в повседневной жизни людей. Технический прогресс требует от человека постоянного совершенствования личностных качеств и знаний в профессиональной сфере. Необходимость быстрого нахождения решений в деятельности, умственные перегрузки, конфликт интересов, повышенная личная ответственность, огромный поток информации и дефицит времени не оставляет возможности для отдыха и расслабления.

Насилие, демонстрируемое СМИ, страдания, связанные с тяжелыми заболеваниями или с переживаниями острого горя, например, потерей близкого человека, усиливают отрицательные эмоции и держат нервную систему человека в постоянном напряжении. Все эти факторы, характеризующиеся длительным течением и постоянством, вызывают состояние стресса в организме человека, нередко приводя к нервным срывам и депрессиям.

Основные правила заботы о психическом здоровье:

1. Спать не менее 7-8 часов. Сон способствует быстрому восстановлению организма, а соответственно, большей стойкости к стрессовым ситуациям.

2. Заниматься спортом и правильно питаться. Сбалансированный рацион и физическая нагрузка- залог крепких сосудов, нервной системы и сильного иммунитета.

3. Соблюдать водный баланс. Поддержание водного баланса- это важный элемент общего здоровья и благополучия человека. Если вы его соблюдаете, то нормальное функционирование всех органов и систем вам обеспечено.

4. Отказаться от вредных привычек. Например, алкоголь нарушает работу нервной системы и приводит к потере памяти и внимания, проблемам умственного развития, мышления, психики и это все являются причиной высокой смертности, заболеваемости, преступности, травматизма, ДТП и бытового насилия.

5. Найти себе увлечение, приносящее удовольствие. Занятие любимым делом заставляет организм выделять «гормон радости».

6. Цифровая гигиена. Фильтруйте поток новостей, ограничивайте просмотр токсичного контента, чтобы снизить уровень тревожности.

7. При необходимости обратитесь за специализированной медицинской помощью к специалисту.